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護(hù)具、貼扎、護(hù)腕帶：網(wǎng)球肘三大輔助神器怎么選
網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是前臂伸肌過度使用導(dǎo)致的肌腱損傷，護(hù)具、貼扎、護(hù)腕帶可減輕肌腱負(fù)荷、提供支撐、緩解疼痛，但適用場(chǎng)景不同：
1. 網(wǎng)球肘護(hù)具（加壓帶護(hù)肘）
在肘部外側(cè)加壓，分散肌腱拉力，減少負(fù)荷。
適用：慢性疼痛期日常活動(dòng)（如家務(wù)、辦公）、中重度癥狀、康復(fù)期鞏固。
優(yōu)點(diǎn)：支撐穩(wěn)定、佩戴方便。
缺點(diǎn)：透氣性較差，可能影響屈肘幅度。
2. 運(yùn)動(dòng)貼扎（肌效貼）
通過彈性貼布放松肌肉，減輕肌腱張力，改善血液循環(huán)。
適用：急性發(fā)作期、運(yùn)動(dòng)中動(dòng)態(tài)支撐（如打球）、短期臨時(shí)使用。
優(yōu)點(diǎn)：靈活性高、不影響活動(dòng)、透氣性好。
缺點(diǎn)：效果短（6-12小時(shí)），需正確貼法，嚴(yán)重?fù)p傷支撐有限。
3. 護(hù)腕帶（腕部加壓帶）
限制腕關(guān)節(jié)過度背伸，間接減輕肘部肌腱負(fù)荷。
適用：腕部活動(dòng)引發(fā)的疼痛（如打字）、輕度癥狀/預(yù)防、對(duì)護(hù)肘不適者。
優(yōu)點(diǎn)：佩戴隱蔽、不壓迫肘部、不影響屈肘。
缺點(diǎn)：支撐較弱，只間接減負(fù)，中重度疼痛效果有限。
選擇策略：
· 按疼痛階段：急性期選貼扎，慢性期選護(hù)具或護(hù)腕帶，康復(fù)后期用護(hù)腕帶預(yù)防。
· 按活動(dòng)類型：運(yùn)動(dòng)選貼扎，辦公/家務(wù)選護(hù)腕帶或輕便護(hù)具，體力勞動(dòng)選護(hù)具。
· 按嚴(yán)重程度：輕度選護(hù)腕帶或貼扎，中度選護(hù)具+貼扎，重度需就醫(yī)并選硬質(zhì)護(hù)具。
注意事項(xiàng)：
· 輔助工具需配合離心訓(xùn)練修復(fù)肌腱。
· 護(hù)具勿過緊或長(zhǎng)時(shí)間佩戴，貼扎需正確手法，護(hù)腕帶需戴在腕關(guān)節(jié)上方。
總結(jié)：
快速止痛選貼扎，持續(xù)減負(fù)選護(hù)具，腕部誘因選護(hù)腕帶。根據(jù)痛場(chǎng)景試戴1-2周，結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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